Studio Blog

Mindful Loving yani Bilinçli Sevmek

“Bu haftaki yazımız o kadar kıymetli ki, ne olur paylaşın” diye başlamak istiyoruz 🙏🙏🙏

Malum 14 Şubat ama bizce sevgililer değil, sevgi günü… Ve en yüksek sesimizle söylemek istiyoruz ki bizce sevginin rengi, cinsiyeti, kuralı, kaidesi olmaz… ♥️🌈

Rızası olur şiddeti olmaz, merakı olur kısıtlaması olmaz, saygısı olur baskısı olmaz… 💐

Sevgi gününde bakalım uzmanlar ne diyor, Mindful Sevgi nasıl oluyor bir anlayalım ve paylaşalım istedik ve aile/ilişki terapisi konusunda uzmanlaşan doktor Margalis Fjelstad’ın sevdiğimiz bir makalesini sizin için oyunlaştırdık 🙂

Haydi yazımızı paylaşın, MINDFUL SEVMEYİ BİRLİKTE YAYALIM ….

NOT: Bugün sevgi günü, illa sevgilinize değil, annenize babanıza en yakın dostunuza, çocuğunuza , kedinize, köpeğinize, doğaya, çiçeğe böceğe, hatta ofiste iş arkadaşlarınıza… bizce herkese ilan edin sevginizi.

Mesela biz, sizi çooooook seviyoruz. Sevgi günümüz kutlu olsun

Haydi paylaşalım !!!!

“Mindful Loving” yani bilinçli sevginin temel özellikleri.

  1. Dikkat. Sevdiğimize dikkat etmek, içinde bulunduğu durumu, o anki haleti ruhiyesine dikkat etmek, fark etmek. Ön koşulu: Kendimizin, duygularımızın, o anki durumumuzun farkına varmak. Yani hem kendiniz hem sevdiğiniz için olanı olduğu gibi görmek (Mindfulness’ın temeli)
  2. Kabul: Merhamet, saygı ve şefkatle hem kendimizi hem sevdiğimizi kabul etmek. Anlaşmazlıkları bu bakış açısıyla çözmeye çalışmak, üstün gelmeye ya da haklı olmaya çalışarak değil!
  3. Taktir: Hem kendimizi hem sevdiğimizi sık sık taktir etmek, ona teşekkür etmek, var oluşuna minnettar olduğumuzu sıkça dile getirmek. Olmayanlara değil olanlara bakıp minnettar olmak
  4. İlgi: Ona ilgi göstermek, yakın durmak, dokunmak, sevmek, güzel sözler söylemek. Negatifi değil, pozitif duyguları tetiklemek
  5. Alan vermek: Hem kendinizin hem de sevdiğinizin gerçekte olduğu insan olduğuna izin vermek, baskılamamak (öyle bir hakkımız yok zaten), kısıtlamamak, onu değiştirmeye, olmadığı biri olmaya zorlamaya çalışmamak. İnsani olarak hepimizin kırmızı çizgileri elbette olabilir ama bunlarda iletişimle bir yol bulmak, karşımızdakine dayatmamak. Hatta kısıtlamanın tam tersine Hem kendimizin hem de sevdiğimizin dilediği yönde gelişmesi için ona her daim destek olmak…

NOT: Bu yazı, eğitmenleriyle Studio’da yer alan sevgili Mindulness Academy‘nin 14 Şubat 2020 tarihli postundan alınmıştır.

Postun temel aldığı yazı için bkz : https://www.psychologytoday.com/us/blog/stop-caretaking-the-borderline-or-narcissist/201405/the-five-keys-mindful-loving

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir