Studio Blog

Mindfulness Nedir ve Zihinsel Sağlığınızı Nasıl İyileştirir?

Mindfulness nedir?

Mindfulness bugünlerde ismini çok sık duyduğumuz bir kavram. Basitçe tanımlarsak, yargılayıcı düşünceler olmadan şimdiki zamana odaklanmak diyebiliriz.

Psikologlar, yapılan araştırmalara dayanarak depresyon ve kaygı bozukluklarının tedavisinde mindfulness’ın önemini vurguluyorlar.  Ayrıca mindfulness herhangi bir ruhsal rahatsızlığınız olmasa da günlük hayatta uygulayabileceğiniz ve hayat kalitenizi arttıracak bir pratik.

Oxford Mindfulness Merkezi’nin CEO’su Sharon Hadley, mindfulness’ı insanları vücutlarında ve zihinlerinde neler olduğunu gözlemleye teşvik etmek olarak tanımlıyor. İnsanlar mindfulness pratiğine girdiklerinde dikkatlerini tek bir noktaya (nefesleri veya vücutlarına) odaklıyorlar; böylece akıllarına giren her düşünceyi fark etmek ve gitmelerine izin vermek daha kolay oluyor.

Hadley’e göre çevremizin yanı sıra bedenimizin ve düşüncelerimizin farkında olmak, psikolojimiz üzerinde pozitif bir etki yaratıyor.

“Dikkatimizi şu ana odaklama becerisi seçimlerimizi sorgulamamızı ve duygu, düşüncelerimize karşı doğru tepki verebilmemizi sağlar.” Diye ekliyor

İngiltere’de Ulusal Sağlık ve Bakım Mükemmelliği Enstitüsü, mindfulness pratiklerini sosyal anksiyeteyi tedavisinde öneriyor. Enstitü aynı zamanda  Farkındalık Tabanlı Bilişsel Terapi (MBCT)’yi de tekrarlayan depresyon vakalarının tedavisinde kullanılması için onayladı.

Kaynak:  Olivia Petter,  Independent Gazetesi, Şubat 2019

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir